https://www.youtube.com/watch?v=nDNOZCoBFqg

В этом видео есть –  стандартная, статическая, динамическая, боковая, с утяжелением — вариант для каждого разделенный по уровню сложности.

Почему именно планка? Потому что это упражнение на самом деле есть одним из самых эффективных упражнений для укрепления мышц пресса/живота, где задейтвованно все тело человека.