Список зависимостей пополняется с каждым годом, и если вред от алкоголя и курения уже доказан, то зависимостью от соцсетей мало кто занимался. Мы составили список из 10 признаков патологической зависимости от телефона:

1. Вы проводите в интернете больше времени, чем планировали

Если вы регулярно планируете лечь спать в определённое время, но вместо этого зависаете в соцсетях — это повод задуматься. Если без уютного скроллинга вы чувствуете себя плохо и не можете заснуть вовсе — это повод задуматься вдвойне. В идеале лучше отложить девайсы в сторону за час-полтора до сна.

2. Вы не успеваете доделать рабочие или домашние дела

Само по себе время, проведённое онлайн, не так важно — проблемы начинаются, когда интернет мешает вам выполнять намеченные дела. Если кажется, что ни на что не хватает времени, хотя вы всего лишь «немного полистали ленту в Инстаграме» – это звоночек.

3. Вы начинаете утро с проверки телефона

Первое, что вы делаете, когда просыпаетесь – берете в руки смартфон (он всегда рядом с вашей кроватью и, вероятнее всего, под вашей подушкой) и проверяете, сколько лайков имеет комментарий или пост, который вы написали прошлым вечером.

4. Обида на знакомых из-за невнимания к вашим соцсетям

Если ваш знакомый спросил, как прошли выходные, вы обижаетесь, потому что понимаете, что он не смотрел ваши сторис и посты, в которых вообще-то все сказано и про себя уже решаете, что стоит отказаться от подписки на него/нее.

5. Себя не похвалишь – никто не похвалит

Вы лайкаете свои посты и видео, а также селфи и записи в твиттере. Если бы можно было лайкнуть свою же сторис – вы бы это сделали.

6. Количество ваших сообщений в Twitter превышает 10 000 в год

Если представить, что для отправки одного твита вам требуется лишь одна минута, то отправив 10 000 сообщений, вы потратили 166 часов или почти неделю на Twitter. От этой цифры может стать страшно.

7. Вы знаете обо всех возможностях Facebook

Таргеты, рекламные кабинеты, продвижение, целевая аудитория, отложенные посты и прочее, все это – функции Facebook, которые обычному потребителю неизвестны. Если вы целенаправленно с этим разбирались, есть два варианта: или у вас зависимость, или вы SMM-щик.

8. Решение проблем через соцсети

Через социальную сеть вы решаете проблемы, которые не можете решить в личном общении, и заходите туда с целью выплеснуть эмоции, вместо того, чтобы прямо поговорить с человеком или что-то обсудить.

9. Ваша зависимость проявляется физически

В 2008 году «Американский журнал психиатрии» в редакционной статье настоятельно рекомендовал включить интернет-зависимость в пятое переиздание главного психиатрического мануала США.

Бессонница, головные боли и боли в спине, нарушение режима питания, неконтролируемая потеря или набор веса, нарушение личной гигиены (если вы забываете или не успеваете помыться, проводя время онлайн), синдром сухого глаза — все эти вещи могут быть симптомами запущенной зависимости от интернета.